Переделкин Переделываем, ремонтируем и строим вместе!Русское баня сауна
Главным фактором воздействия традиционной русской бани на организм человека является тепловой эффект, впрочем, свойственный любой бане.
К примеру, для финской сауны характерно ускоренный процесс потоотделения, что отличает ее от русского варианта бани.
Как известно, процесс потоотделения облегчается при понижении уровня влажности воздуха.
Ускорение выделения пота можно пояснить так: находясь в условиях сухого горячего воздуха, тело теряет больше естественной влаги в процессе потоотделения. Поэтому сухой воздух больше подходит для сопротивления температуре.
Условия, при которых обеспечено хорошее прогревание: 70°C при влажности в 30-35%. Если париться в бане около 10 минут, температура кожи может повыситься до 38°C -41°C, хотя подкожные ткани и ткани мышц сохранят прежнюю температуру.
Определенный температурный и временной режим в 1,5-2,5 раза ускоряют процесс обмена веществ в организме. Это является следствием роста температуры внутри тела на один-два градуса выше нормы. Баня оказывает благотворное влияние независимо от того, болеет человек или нет.
В бане формируются условия, в которых у любого человека налаживается газовый обмен, увеличивается объем потребляемого кислорода на 30-60%, учащается дыхание.
Процессу потери тепла организмом путем выдыхания воздуха сопутствует активизация системы кровообращения, что положительно сказывается на работе сердца и кровеносных сосудов. Под действием температуры банного помещения кровь быстрей распределяется по внутренним органам.
В процессе потоотделения можно заметить значительное расширение кожных сосудов; кровоток в них ускоряется. Наблюдается перестройка механизмов, которые отвечают за работоспособность сердца и кровеносных сосудов.
Положительные изменения в области сердечно-сосудистой системы наиболее заметны у новичков, которые только начали практиковать банные процедуры. Привычка париться в бане незаменима в качестве тренировки для органов кровообращения и дыхания.
Русскую баню отличает неспешный темп потоотделения, что не характеризует финскую сауну. При этом из организма выводятся такие вещества, как калий, натрий, мочевина, молочная кислота, аминокислоты.
Главными параметрами при этом являются степень нагрева воздуха и период теплового воздействия. Основной эффект русской бани заключается я в процессе потоотделения.
В результате теплоотдачи и испарения пота тело охлаждается. В холодном состоянии кожа не может испарять большое количество жидкости. Как правило, потоотделение начинается через 7-10 минут с момента подачи пара. Спустя 2-3 минуты работа потовых желез активизируется, и достигается избыток влажности в кожном покрове.
В бане тело человека может выделить от 100 мл до 2 л пота. Это зависит от нескольких факторов: объема накопленного в организме тепла, устройства нервной системы, уровня подготовленности, пола.
В состав 1литра пота входят:
- натрий – 2,5 г;
- калий – 0,5-0,6 г;
- общий азот – 0,05-0,1 г;
- мочевина – 0,03-0,1 г;
- молочная кислота – 0,1-015 г.
Накопление тепла в организме вкупе с охлаждением приводит к стимуляции как симпатической, так и парасимпатической нервной системы.
Трансформации в гормональной сфере говорят о стимуляции гипоталамуса. При прохождении холодных стрессовых процедур в организме происходит активизация функций защиты иммунитета.
Можно с уверенностью сказать, что процедура прогревания в бане оказывает не только оздоровительный, но и психологический эффект: чувствуется расслабление и очищение, снимается напряжение.
Недаром баня и сауна применяются в сфере спорта. Регулярные гипертермические процедуры позволяют спортсменам избавиться от усталости, расслабить мышцы, укрепить ЦНС, восстановить работоспособность, тем самым обеспечивая завоевание новых спортивных высот.
Русская баня уже долгое время считается традиционным лечебно-профилактическим средством. Люди, имеющие здоровую привычку посещать русскую баню, оказываются более стойкими к различным простудным заболеваниям, так как правильные водные процедуры закаляют тело.
Русская баня и сауна – это проверенный историей эффективный метод в терапии.
Русскую баню рекомендуется прописывать пациентам, страдающим от хронических заболеваний легких, бронхиальной астмы, ревматизма, а также баня полезна при нарушениях артериального давления и кровообращения.
